Lagi liburan malah mudah sakit? Simak penyebab flu, diare, dan sakit perut saat traveling serta tips ampuh agar tetap sehat selama liburan.
Lagi seru-serunya liburan, itinerary udah penuh, spot foto udah masuk wishlist… eh tiba-tiba badan malah drop. Ada yang mendadak flu, diare, sakit perut, radang tenggorokan, bahkan cuma rebahan di hotel karena nggak kuat jalan lagi. Pernah ngalamin hal yang sama, sahabat?
Ternyata sakit saat traveling itu cukup sering terjadi dan hal ini wajar banget. Dilansir dari Alodokter, kondisi ini bisa terjadi karena daya tahan tubuh menurun, perubahan pola hidup selama liburan, hingga paparan virus, bakteri, atau makanan yang kurang higienis di tempat tujuan.
Supaya liburan sahabat tetap nyaman dan nggak berakhir di kamar hotel, yuk pahami dulu apa saja penyebab sakit saat traveling dan bagaimana cara mencegahnya.
Penyebab Sakit Saat Traveling
1. Leisure sickness karena tubuh terlalu lelah
Pas hari kerja sehat-sehat aja tapi begitu masuk masa liburan malah tumbang? Nah, kondisi ini disebut leisure sickness.
Biasanya hal ini terjadi karena sebelum liburan sahabat terlalu sibuk bekerja, kurang tidur, banyak pikiran, dan tubuh terus berada dalam kondisi stres. Saat liburan dimulai, tubuh justru “memberi sinyal” kelelahan dengan gejala seperti Flu, Migrain, Badan pegal, Mual, dan Demam ringan.
2. Perubahan cuaca dan suhu ekstrem
Kalau sahabat liburan ke negara 4 musim seperti South Korea, Japan, atau Turkey saat musim dingin, tubuh bisa mengalami “culture shock” versi fisik.
Perbedaan suhu yang terlalu ekstrem bisa menyebabkan Flu, Pilek, Batuk, Radang tenggorokan, dan Mimisan karena udara terlalu kering.
Karena itu penting banget cek musim dan suhu negara tujuan sebelum berangkat.
3. Salah makan
Ini salah satu penyebab paling sering terjadi saat traveling. Karena lagi liburan, biasanya orang jadi kalap nyobain semua makanan.
Mulai dari street food, makanan pedas, fast food, minuman dingin, sampai makan di jam yang nggak teratur. Kalau nggak hati-hati, hasilnya bisa bikin Diare, Sakit perut, Mual, Sembelit, dan Keracunan makanan.
Pastikan sahabat tetap memperhatikan kebersihan makanan ya.
4. Jet lag dan kurang istirahat
Perjalanan jauh dengan perbedaan zona waktu bisa bikin tubuh sulit beradaptasi. Akibatnya jam tidur berantakan, tubuh lemas, dan imun menurun.
Kalau dibiarkan, jet lag bisa bikin liburan terasa nggak maksimal.
Baca Juga : Intip 5 Tips Rahasia Trip Ke Luar Negeri Yang Wajin Tahu!
Tips Agar Tidak Sakit Saat Traveling
1. Istirahat cukup sebelum dan selama liburan
Jangan begadang demi packing atau kerja lembur sebelum berangkat. Usahakan tidur minimal 7 jam agar tubuh tetap fit.
2. Perbanyak minum air putih
Traveling sering bikin tubuh dehidrasi karena terlalu banyak jalan, cuaca panas, atau terlalu sering minum kopi dan soda.
Selalu bawa botol minum agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi.
3. Bawa obat pribadi
Siapkan travel kit sederhana berisi:
- Paracetamol
- Obat flu
- Obat diare
- Obat maag
- Vitamin
- Plester luka
Langkah kecil ini bisa sangat membantu saat kondisi darurat.
4. Pilih makanan yang bersih dan sehat
Kalau ragu dengan kebersihan makanan di tempat wisata, pilih makanan yang matang sempurna atau minuman kemasan yang masih tersegel.
Kurangi makanan terlalu pedas, asam, dan berminyak agar perut tetap aman.
Baca Juga : Inilah 3 Langkah Darurat Saat Paspor Hilang Di Luar Negeri!
5. Jaga kebersihan tangan
Sering pegang koper, uang, pintu transportasi umum, atau benda di tempat wisata bisa meningkatkan risiko terkena virus dan bakteri.
Rajin cuci tangan atau gunakan hand sanitizer ya.
6. Sesuaikan dengan cuaca tujuan
Kalau pergi ke negara dingin, bawa jaket tebal, lip balm, pelembap, dan pakaian yang sesuai musim agar tubuh lebih mudah beradaptasi.
7. Lakukan vaksin jika diperlukan
Untuk beberapa negara tertentu, vaksin flu, hepatitis, atau vaksin lainnya bisa jadi langkah pencegahan yang penting. Konsultasikan dulu dengan dokter sebelum berangkat.
Nah kalau sahabat ingin liburan ke luar negeri tanpa ribet mikirin itinerary, transportasi, sampai risiko perjalanan yang bikin capek sendiri, liburan bareng Vcation bisa jadi pilihan yang lebih nyaman.
Vcation hadir dengan paket trip luar negeri yang sudah all in, mulai dari tiket, hotel, transportasi, itinerary terarah, hingga didampingi tour leader berpengalaman yang siap bantu perjalanan sahabat jadi lebih aman dan terorganisir.
Jadi sahabat bisa fokus menikmati momen liburan, eksplor destinasi impian, kulineran, dan pulang bawa pengalaman seru tanpa drama.
Yuk amankan seat trip sahabat sekarang bersama Vcation sebelum kuotanya penuh!
